Mazăre cu piept de pui
O idee de prânz rapid și delicios, cu gust dulceag și aromă intensă de...[mai mult]
Plăcintă cu carne
Bunica te invită să prepari o rețetă savuroasă, sățioasă, iubită de întreaga familie. O felie...[mai mult]
Stil de viață cu minimum de risipă: când să cumperi și când să împrumuți
biceiul de a împrumuta sau închiria în loc de a cumpăra este mai sustenabil pentru...[mai mult]
Salată de (bon) ton
15 minute
ușor
Salata de ton este o cină perfectă, bogată în proteine, ideală într-un regim obișnuit sau dacă ești la dietă. Este fresh, sănătoasă și sățioasă.
Pe lângă asta, se face imediat, în doi timpi și trei mișcări. Bunica te însoțește în prepararea ei, ca de obicei.
De ce anume ai nevoie?
Ingrediente
- 2 linguri iaurt grecesc simplu
- Zeamă de la o jumătate de lămâie
- Un strop de sos picant, Tabasco (opțional)
- 2 linguri Untdelemn de la Bunica Omega 3
- 2 cutii cu ton în suc propriu
- 1/4 ceapă roșie mică, tocată mărunt
- 2 castraveți murați, tocați mărunt
- sare și piper proaspăt măcinat
- 1 jumătate de salată verde
- 2 roșii tăiate
Cum se prepară?
Scurge tonul, apoi pune-l într-un castron și mărunțește-l cu furculița, apoi adăugă ceapa roșie, castraveții, roșiile și salata tăiată la dimensiunea dorită și amestecă ușor.
Într-un castron pune iaurtul, uleiul, zeama de lămâie, sosul picant, sarea și piperul. Amestecă până se omogenizează. Toarnă dressingul peste salată și amestecă.
Se servește cu pâine prăjită, sau, în varianta dietetică, cu crackerși integrali.